RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？
本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！
本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！
◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ：
1. 活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！
筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。
2. 排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！
長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。
3. 加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！
人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。
4. 增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！
人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。
5. 抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！
人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！
◎ 本書5大特點：
1.【一條毛巾 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。
拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！
2.【六大單元 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。
本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。
3.【圖文並茂 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。
全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的NG動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！
4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操＋系統食療＝雙效保健！
我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。
5.【40分鐘光碟 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！
每書皆附贈一片「健美．療癒 拉筋毛巾操 特製教學DVD」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。
本書特色
拉筋＋毛巾操 ＝ 最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！
長庚名醫大聲疾呼：
「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」
這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪＋揮別病痛」的超實用指南！
作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後，
再次教你利用毛巾伸展肢體，
讓你實際輕鬆體會：
刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！
想要不痠不痛、不胖不老？
想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？
一條毛巾幫你搞定！
作者簡介
呂紹達 院長
暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。
現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。
著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》
【個人重要經歷】
．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！
【媒體推薦紀錄】
蘋果日報、自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞……等。
- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲雪莉被迫抱著孩子飛行3小時。（圖／翻攝自Brad Calling臉書） 國際中心／綜合報導 美國聯合航空（United Airlines）又傳出未妥善處理乘客座位事件！一名來自夏威夷的亞裔乘客雪莉(Shirley Yamauchi)，近日與2歲的兒子一起搭乘聯航飛往波士頓，明明已幫孩子買了全額機票，不料在機上被迫讓位給補位乘客，讓她全程抱著兒子擠一個座位，而聯航卻在事發5天後才向雪莉道歉。 ▼雪莉的先生將雪莉遭受的委屈分享在臉書上。 據外媒報導，雪莉是一名教師，上(6)月29日搭聯航從休士頓飛往波士頓參加教師會議，帶著2歲3個月大的兒子同行。因航空公司規定2歲以上的兒童需要自己的座位，所以雪莉在3個月前便為兒子買好了1000美元(約3萬元台幣）的機票。就在雪莉與兒子登機不久，一名空姐突然告知她必須讓座位給一名補位乘客，她表示她有2張機票，沒想到空姐竟回應，「沒辦法，飛機坐滿了。」便若無其事的離去，最讓她感到不可思議的是，補位乘客買的機票只要75美元。 雪莉不得不將兒子抱在腿上，但兒子的體重已有25磅，身高也已到她的腰，讓她抱著兒子感到非常吃力，左臂被壓在牆上、雙腿也漸漸麻痺，最後兒子甚至只能站在她的雙腿中間。儘管雪莉感到非常不滿，但想起日前聯航攻擊亞裔乘客的事件，讓她不敢動怒。事實上，美國聯邦航空總署(FFA)強烈反對兒童坐在大人的腿上，因為人的手都無法在遇到危急的狀況下保護孩子，何況是只坐在腿上。 ▲孩子最後只能站在雪莉的雙腿中間。（圖／翻攝自Brad Calling臉書） 在沒有機組人員幫助的情況下，雪莉找了登機門附近的工作人員求助，對方請她找客服聯絡，客服又請她打一隻電話，但沒想到當電話接通後，對方竟回應，「如果雪莉想要馬上退費的話，聯航將取消她剩下的航程。」讓雪莉感到非常震驚。 聯航在事發5天後終於道歉，「是地勤人員的疏失，沒有掃描到兒子的登記證，導致機位超賣。」並提供禮卷作為補償。雪莉說，「因為對於日前聯航攻擊亞裔乘客的事件心存餘悸，卻沒想到還是發生了這種事。」
▲怕買到問題年貨？專家教你「4大常見年節食品」挑選撇步。（圖／記者李毓康攝） 記者趙于婷／台北報導 近年食安問題層出不窮，農曆年節間大家都要採買年貨，但又擔心買到的東西不衛生。對此，食藥署特別針對年節常見4大產品，包括臘肉、香腸、金針菇、瓜子和魷魚絲等零食提出食材選購小撇步。簡任技正蕭惠文提醒，尤其是金針製品要選「黃褐色」的，不要買太鮮豔的。 蕭惠文指出，食藥署已啟動年節食品稽查專案，進一步聯合地方政府衛生局進行製造源頭稽查，稽查重點包括網購食品、食品販賣業和食品運輸業，網購食品將針對肉類食材及其加工製品檢驗動物用藥，防腐劑、甜味劑、保色劑等水產加工製品檢驗殺菌劑、防腐劑等，以及各式休閒及糕餅類食品檢驗防腐劑。 在販售業方面，將針對生鮮蔬果檢驗農藥殘留、禽畜水產品檢驗動物用藥殘留、禽畜可食性內臟、水產品及加工品、食 用菇類及藻類食品檢驗重金屬，以及各類年節應景食品檢驗食品添加物。而運輸物流業者，則會加強車廂整潔、冷藏、冷凍產品分區存放、溫度控管及記錄和低溫產品的理貨及裝卸的稽查。 ▲營養師提醒，過年期間可適量補充堅果，增加健康。（圖／達志示意圖） 馬偕醫院營養醫學中心營養課課長蔡一賢也提醒，過年容易大魚大肉、暴飲暴食，恐造成身體負擔，建議民眾除了吃之前注意熱量，也要盡量用水果取代零食、無糖茶取代甜飲、糕點類都要酌量食用，並適量補充堅果增加健康，盡量還是要遵循少油、少糖和少鹽的飲食方式。 而針對臘肉、香腸、香菇、金針和零食等製品是年節最常見的食品，蕭惠文也提供購買的時注意事項，提醒民眾購買前可多作參考，確保食品安全。 1.臘肉、香腸等製品 選擇外觀「乾燥」，注意有效期限。 2.香菇等山產類 選擇乾燥、肉厚、傘線朝內捲且表皮有光澤的產品。 3.金針製品 選擇「黃褐色」，注意「台灣金針標章」，不要挑過於鮮豔的產品。 4.瓜子、魷魚絲、糖果等零食類 選擇包裝完整、成分及有效日期標示清楚的產品。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲怕買到問題年貨？專家教你「4大常見年節食品」挑選撇步。（圖／記者李毓康攝） 記者趙于婷／台北報導 近年食安問題層出不窮，農曆年節間大家都要採買年貨，但又擔心買到的東西不衛生。對此，食藥署特別針對年節常見4大產品，包括臘肉、香腸、金針菇、瓜子和魷魚絲等零食提出食材選購小撇步。簡任技正蕭惠文提醒，尤其是金針製品要選「黃褐色」的，不要買太鮮豔的。 蕭惠文指出，食藥署已啟動年節食品稽查專案，進一步聯合地方政府衛生局進行製造源頭稽查，稽查重點包括網購食品、食品販賣業和食品運輸業，網購食品將針對肉類食材及其加工製品檢驗動物用藥，防腐劑、甜味劑、保色劑等水產加工製品檢驗殺菌劑、防腐劑等，以及各式休閒及糕餅類食品檢驗防腐劑。 在販售業方面，將針對生鮮蔬果檢驗農藥殘留、禽畜水產品檢驗動物用藥殘留、禽畜可食性內臟、水產品及加工品、食 用菇類及藻類食品檢驗重金屬，以及各類年節應景食品檢驗食品添加物。而運輸物流業者，則會加強車廂整潔、冷藏、冷凍產品分區存放、溫度控管及記錄和低溫產品的理貨及裝卸的稽查。 ▲營養師提醒，過年期間可適量補充堅果，增加健康。（圖／達志示意圖） 馬偕醫院營養醫學中心營養課課長蔡一賢也提醒，過年容易大魚大肉、暴飲暴食，恐造成身體負擔，建議民眾除了吃之前注意熱量，也要盡量用水果取代零食、無糖茶取代甜飲、糕點類都要酌量食用，並適量補充堅果增加健康，盡量還是要遵循少油、少糖和少鹽的飲食方式。 而針對臘肉、香腸、香菇、金針和零食等製品是年節最常見的食品，蕭惠文也提供購買的時注意事項，提醒民眾購買前可多作參考，確保食品安全。 1.臘肉、香腸等製品 選擇外觀「乾燥」，注意有效期限。 2.香菇等山產類 選擇乾燥、肉厚、傘線朝內捲且表皮有光澤的產品。 3.金針製品 選擇「黃褐色」，注意「台灣金針標章」，不要挑過於鮮豔的產品。 4.瓜子、魷魚絲、糖果等零食類 選擇包裝完整、成分及有效日期標示清楚的產品。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
外埔膀胱炎治療有效的中醫診所推薦新屋前列腺肥大推薦的中醫門診中壢持久中醫推薦龍井陽萎中醫治療效果好的中醫診所南屯泌尿科醫師推薦推薦的中醫門診
清水尿路感染推薦的中醫門診 中壢泌尿科權威成效顯著的中醫治療門診 桃園推薦的陽痿中醫診所霧峰泌尿科推薦治療有效的中醫診所推薦 沙鹿泌尿科推薦推薦的中醫門診 在地人推薦的泌尿科中醫診所南屯泌尿科中醫診所中醫推薦 楊梅性間質性膀胱炎推薦的中醫門診 台中推薦的陽痿中醫診所龍井早洩治療效果好的中醫診所 清水早洩中醫推薦 高血壓引起的勃起障礙治療有效的中醫診所龍井男性性功能診所中醫推薦 沙鹿治療早洩中藥成效顯著的中醫治療門診 台中治療勃起功能障礙的中醫診所
留言列表
