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內容簡介
燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質；
肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！
告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……
「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。
「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。
「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部線條，燃燒脖頸脂肪。
「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。
「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。
「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部曲線塑形，消除水腫和靜脈曲張。
「延展腿部線條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。
瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦
★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥胖說掰掰！
★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！
★讓老師圖片示範告訴你：天使面孔可以靠整型實現，但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊！
本書特色
喚醒你體內的激瘦潛能
由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！
本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。
○塑身美型，了解自己
妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找出原因才能對症下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。
○安全有效，健康永恆
慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全面照顧到女性纖體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裡就瘦哪裡。
○「韻」動樂活，「享」瘦人生
一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！
好評推薦
練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力，又可以保持身體線條，是完全不受天氣影響的一種運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，還可以讓身體更健康。──蔡依林
在生完BABY後，我爆肥了25公斤，而且睡眠品質非常糟，所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之，我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身，還豐富了我肢體語言的表現能力。──鍾麗緹
作者介紹
曲影
●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長
知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。
她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
目錄
1.瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣
第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術
第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人
2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕松擁有小翹臀
10.美腿4式秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式，塑造修長結實小腿
第四章、不同階段，選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案
第五章、隨時隨地，開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍
第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身，從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝，讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密，加速瘦身的美麗任務
序
瘦身的第一步，是一定要懂得愛惜自己的身體。但現代女性為了「美」，往往無所不用其極，盲目跟風把自己的身體當成實驗品。瘋狂嘗試各種可怕的減肥方法的已不只是年少無知的小女生，越來越多的成年女性也成為「減肥白老鼠」中的主力軍。
但是，誰又都了解現代女性的種種難處：上班一族必須肩負著跟男性幾乎同樣的工作壓力，下班時往往已經身心俱疲；若是已婚的熟女，還得要維持家計，照顧先生及小孩，調節家庭與自我的關係。此時困擾現代女性的，往往已不只是日漸飆漲的體重，還有揮之不去的壓力與婚姻。試問，要保持身材，沒有時間運動，卻被無窮無盡的煩心事兒牽絆，這樣的惡性循環，能不在「瘦身」的這條路上走彎路嗎？
眾所皆知，練習瑜伽，已是處於社會壓力「集中營」中的娛樂圈女性們保持窈窕身材、維持健康的養生美容祕方。瑜伽之所以能讓眾多佳人為之著迷，主要是因為瑜伽提倡「身心合一」的生命哲理，練習它所塑造出的美麗是平衡之美、自然之美、健康之美。再簡單一點來說，瑜伽是升以上的動態運動和心靈上的靜態練習，也是應用在每天生活中的哲學，見見地由內而外激發隱藏在每個人體內的「自瘦」能力。練習瑜伽的最終目的就是控制自己，駕馭身體器官，以及馴服似乎永無休止的內心。
瑜伽能瘦身纖體，已經不再是什麼秘密，但不是每個人都清楚地知道「為什麼瑜伽能減肥」。要知道，瑜伽並不是魔法，瑜伽之所以能減肥，在醫學設是有其理由存在的。
瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會像跑步、跳繩或搏擊操那樣，在運動過後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態，反而讓人感覺週身舒泰、全身微微發熱，真是越練越想練。所以，你很容易就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩住瘦身成果。很快，你會發現皮膚緊實了，腰圍變小了，整個人變得容光煥發了！
美國和德國科學家研究發現，冥想時人的呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身氧量降低，血氧飽和度達百分之百，大腦及內臟器官進入休息狀態。PL和PDK-4兩種基因引發的冬眠基因可控制人體內部機制，讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來產生能量。可見，冥想類似「人工冬眠」，對肥胖及其併發症的治療功效令人驚嘆。
詳細資料
- ISBN：9789865962814
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 21 x 22.8 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 12日，教育部發文，受新冠肺炎疫情影響，為防止校考引發大規模的人員流動和聚集，原則上2020年高考前不組織現場校考。 13日，教育部網站發布多所高校的藝考安排，各高校採用部分專業按照高考分數錄取、提交視頻資料、考點覆蓋多地、重視平時成績等方式，對藝考進行了調整。 01 中央戲劇學院 ... 部分專業可考慮取消專業考試，按照高考文化課成績（即考生成績與所在省一本線的比值）由高到低錄取。 初試統一改為遠程考核，考生通過學校本科招生管理系統或第三方APP上傳視頻、圖片資料。 部分專業由於專業特性和學校對生源選拔的特殊要求，將延期組考，並盡最大努力壓縮考程。 02 北京電影學院 ... 部分專業取消專業校考，直接按照高考成績擇優錄取。 部分專業調整考試方式，以提交視頻方式完成部分前序考試環節。 學校高度重視提交視頻方式篩選的公平性、真實性、科學性。 學校戲劇影視導演、錄音藝術、作曲及美術設計類專業招生考試，多數要按照專業校考成績擇優錄取，需要現場校考。 集中校考也要做適當程序調整，擬採用合併考試內容、減少考試環節、壓縮考試時間、錯峰分場考試的方式來進行，並儘量將考生在京考試時間壓縮在一周之內。 03 中國傳媒大學 ... 學校藝術類專業考試的初試為文化素養基礎測試，只考「文史哲」科目。 全面實施優質生源「綠色通道」，作品被評為「優秀」等級的考生，給予初試合格資格，若複試考核成績優異可入選「拔尖人才計劃」。 初試全部採用機考，實現數字化考試。 初試考點覆蓋全國絕大部分省市。 04 北京舞蹈學院 ... 取消戲劇影視美術設計專業、藝術管理專業和港澳臺僑考生的現場考試，並綜合使用省統考美術類成績、視頻報送、高考文化課成績等方式錄取。保留舞蹈表演、舞蹈編導、舞蹈學、舞蹈教育四個核心專業的考生參加現場考試。 考試現場採取分時、分批、分流的方法完成校考，將原計劃兩周的現場考試時間減少到一周之內全部完成。 學校制定了兩套工作預案，一是在湖北疫情還不適於考生外出的情況下，計劃在武漢設立現場考點，以視頻直播方式完成考試。二是在北京疫情防控還沒有緩解的情況下，計劃設立1-3個外地現場考點，派出招生考試小組完成考試。 05 上海音樂學院 ... 對於音樂表演專業採用「遠程網絡面試+線上提交視頻資料」。 利用第三方的技術工具搭建遠程面試平臺，以「評委在線面試+閱看在線提交視頻」的方式開展專業初篩。 對於特定區域考生做好兜底方案，特別是疫情重點地區考生、偏遠地區考生，採取更為靈活、有效的考試方式。 06 清華大學 ... 學生平時的成績、作品及表現，以及考生參加各省所組織的統一測試成績，也能在一定程度上體現學生的專業素質水平。 考慮將學生的平時習作、美術類省統考成績等作為初選條件，學生通過初選後，再在高考後組織校考。 廣告 ......
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